PREVENTION SANTE - BIEN-ETRE
GESTION DU STRESS: COMMENT GAGNER EN SERENITE AU TRAVAIL
« Le stress fait partie de la vie. On peut le diminuer, mais il est impossible de l’éliminer. Alors il est utile d’apprendre à bien le gérer ».
Cette formation permet d’apprendre à gérer son stress et d’accroître ses capacités d’adaptation. Nous verrons également l’impact de la cohérence cardiaque dans le processus des émotions.
Programme
Étape 1 : Mieux se connaître: analyser ses propres réactions face au stress
- Repérer les symptômes permettant d'identifier le stress et ses causes
- Autodiagnostic de sa propre résistance au stress
- Comprendre le processus du stress et ses fonctions
- Le rôle des émotions
- Prendre compte de la colère de l'autre
- Les pensées automatiques: comment être plus efficaces?
- Le pouvoir de dire non
- Plan d'action à mettre en place
- La corbeille à papier mentale
- Être en forme au bureau
- La respiration
- La relaxation
- La cohérence cardiaque
- La visualisation
- Les lois du temps
- Transformer une émotion en ressource
- Faire travailler les cinq sens
Méthodes d'apprentissage
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La formation alterne les apports théoriques et la réflexion personnelle,les échanges avec le groupe, les exercices pratiques et les mises en situation.
Moyens pédagogiques
- Salles de cours équipées
- Accès WIFI
- Supports pédagogiques et techniques papiers et numériques
- Comment gérer son stress de façon simple et efficace
- Comment accroître ses capacités d’adaptation
- Comment transformer les vieux schémas de fonctionnement devenus inadaptés
- Comprendre et intégrer les impacts de la cohérence cardiaque sur les processus cérébraux cognitifs et émotionnels
- Comment gagner en sérénité et joie de vivre
Prochaines sessions
- FR : 12 et 13/03/20
- FR : 26 et 29/05/20
- FR : 01 et 02/09/20
- FR: 01 et 03/12/20
- EN : 13 et 19/05/20
- EN : 26 et 27/05/20
Public
Toute personne désireuse d’intégrer une méthode simple et efficace pour améliorer sa santé et mieux gérer son stress.
Lieu(x) de formation
RH Lab.
Bâtiment Acropole
2, rue de l'Industrie
L-4823 RODANGE
ou lieu de votre choix
